في ظل الجائحة .. "اليوجا" للصحة

تعتبر اليوجا تمرينا بدنيا وعقليا وروحيا قديما نشأ في أرض الهند، وكلمة 'يوجا' مشتقة من اللغة السنسكريتية، وتعني الانضمام أو الاتحاد، وترمز إلى وحدة الجسد والشعور...

تعتبر اليوجا تمرينا بدنيا وعقليا وروحيا قديما نشأ في أرض الهند، وكلمة 'يوجا' مشتقة من اللغة السنسكريتية، وتعني الانضمام أو الاتحاد، وترمز إلى وحدة الجسد والشعور... وتمارس اليوجا اليوم بطرق متنوعة في أرجاء العالم كما أنها تزداد شعبية...

واعترافا بعالمية "اليوجا"، قررت الأمم المتحدة في 11 ديسمبر عام 2014 إعلان 21 يونيو يوما عالميا لليوجا بموجب القرار 131/69.

ويرمي اليوم العالمي لليوجا إلى إذكاء الوعي العالمي بالفوائد الكثيرة لممارسة اليوجا.

وهذا العام وفي ظل ظروف جائحة "كوفيد - 19" تقرر أن يكون شعارالاحتفال: " اليوجا من أجل الصحة - اليوجا في المنزل"، فبسبب الإجراءات الاحترازية المفروضة في غالبية دول العالم، للحد من انتشار الفيروس، أغلقت مراكز اليوجا، وتحولت إلى العمل عبرالإنترنت.

ويركز الشعار على فعالية ممارسة اليوجافي التعامل مع الضغوط الناشئة عن حالة عدم الاستقرار والانعزال التي فرضتها الجائحة، ودورها في الحفاظ على الصحة النفسية والبدنية.

 اليوجا فلسفة ورياضة واستثمار

وتوصف "اليوجا" في كتابات ثقافية بأنها طريقة للتصالح مع الذات وتحقيق السلام النفسي وتحرر الروح من القيود المكبلة لانطلاقها وإشراقاتها، وهي تدخل في اهتمامات الفلاسفة والمفكرين وأصحاب الطروحات الثقافية المتعمقة، كممارسات تأملية لبناء رؤى تستهدف السمو بالروح والسيطرة على الغرائز.

وهكذا أضحت اليوجا تشكل ملاذا لكثير من الباحثين عن الراحة والرقي في التعامل مع الذات والآخر والتخفف من ضغوط المجتمع الاستهلاكي والنزعات المادية الشرهة وإضاءة "الدروب الداخلية للنفس" وتحقيق نوع من المصالحة بين "أفق المادة وأفق الروح".

غير أنه من المثير حقا للتأمل أن اليوجا وهي تمرينات للتأمل بدأت في شمال الهند حسب مصادر تاريخية منذ خمسة آلاف عام، أمست الآن تشكل صناعة كبيرة باستثمارات هائلة تقدر عوائدها السنوية في الولايات المتحدة وحدها بعشرة مليارات دولار، حيث بدأت اليوجا انتشارها في هوليوود منذ عام 1947.

ومن الطبيعي أن الهند كمهد لليوجا ترى أنها الأحق بالنصيب الأكبر من استثمارات ومكاسب اليوجا، سواء عبر دعم صناعتها السياحية بجذب ممارسي هذه الرياضة التأملية في العالم لمراكز ومنتجعات اليوجا في الداخل الهندي، فضلا عن تأكيد حقوق ملكيتها الفكرية والثقافية، ومن ثم فهي لاتشعر بارتياح إزاء ما تعتبره محاولات "لغربنة أو تغريب اليوجا" أي صبغها بصبغة غربية.

وبعيدا عن هذا الجدل وحسابات المكاسب والخسائر التي تعرفها لغة السوق المثيرة بطبيعتها المتقلبة للتوتر، فإن اليوجا تشكل رياضة تأملية إيجابية وتعبر عن حنين إنساني للسعادة الداخلية ونفوس باحثة عن مصالحة مع الذات والعالم..والأمل أن تتحول اليوجا إلى "جسر للتواصل البناء بين الشرق والغرب وعنوان عالمي جديد لثقافة السلام الداخلي ومصالحة الذات".

اليوجا في مصر

تقر المؤسسة العالمية لليوجا بأن لرياضة اليوجا المصرية حركاتها الخاصة الأصلية التي تعمل بشكل أساسي على تطوير القدرة على التركيز وعلى إطالة العمود الفقري لتصحيح اختلالات التوازن بالجسم.

وقد تتضمن الوضعية الواحدة في اليوجا المصرية أكثر من حركة .. فمثلًا يقوم مؤدي وضعية الشجرة بمحاكاة جزع الشجرة أولًا ثم الفروع والجذور!

وتوصف حركات اليوجا المصرية بأنها سلسة وتجمع بين استخدام التنفس، والخيال، والإيقاع، والتركيز مما يُمَثِّل عناصر: الأرض، والماء، والهواء، والنار.

يؤكد عدة خبراء في مجال اليوجا المصرية مثل "مواتا أشبي وبابلو إيماني" على أن تاريخ اليوجا قد بدأ في مصر القديمة ومنذ أكثر من عشرة آلاف عام.

والدليل على ذلك ما يظهر من نقوش لأشكال وضعيات اليوجا ورموز تمثل مبادىء فلسفة اليوجا على جدران المعابد والمقابر الفرعونية وعلى ما تم اكتشافه من قطع فنية أثرية ومخطوطات روحانية مصرية قديمة.

وتتوزع فعاليات وتمارين اليوجا في مصر حاليا في أماكن متعددة، حيث تتردد مصطلحات ومفردات ترتبط باليوجا مثل"الكونداليني يوجا"، على سبيل المثال، التي تستهدف ايجاد ممرات هوائية عبر ضبط التنفس لبث طاقة إيجابية في شتى أعضاء الجسد وصولا لما تسميه المدربة ساندرا شاما كار "بالطريق للسعادة" عبر أربعة محاور لتمارين اليوجا والتأمل وتناول الغذاء السليم باعتبار أن نوعية الغذاء تؤثر مباشرة على الحالة المزاجية للكائن الإنساني.

ومن نظريات اليوجا أن كل شعور سلبي يرجع بشكل مباشر لأحد أعضاء الجسم وعلى سبيل المثال فالشعور بالخوف حسب هذه النظرية يرجع للكلى بينما يعود الحزن للكبد ويسكن التوتر في المعدة والأمعاء.

أشهر أنواع اليوجا

لليوجا أكثر من شكل وترتكز على حركات تساعد على الاسترخاء، التخلص من التوتر، بناء العضلات وتقويتها في تناسق ملحوظ، بحسب أنواعها.

1. هاثا يوجا

"هاثا يوجا" هي واحدة من أهم فروع اليوجا التي تستخدم لدعم الصلة بين الجسد والعقل.

تقوم دروس "هاثا يوجا" على تعزيز مرونة وقوة عضلات الجسم بأكمله من دون تعرضه للإصابة، وهي رياضة لا تحتاج لبذل مجهود إضافي، ومن فوائد ممارستها المتعددة عدم الشعور بمجهود زائد عن الحد، كما أنها تخفض ضغط الدم وتضبطه، وتعزز الطاقة، وتنظم النوم بشكل أفضل.

توصف هاثا يوجا لأولئك الذين يريدون ممارسة اليوجا التقليدية بمجهود أقل مع الاسترخاء التام.

2. آينجار يوجا

هذا النوع من اليوجا، مع الانتظام في ممارسته، يحسن بشكل كبير الصحة ويقويها.

وهي رياضة تناسب كل الأجسام التي تختلف عن بعضها البعض، ولها نقاط ضعف وقوة متباينة، لذا، تتطلب استخدام الدعائم المتنوعة أثناء ممارستها مثل الاستعانة بالأحزمة، الوسائد، الكراسي، الأغطية وغيرها، لحماية ممارسي اليوجا من التعرض لأي إصابة وضمان الوضعية الجسدية الصحيحة المناسبة لجسم كل شخص وقدرته.

3. أشتانجا يوجا

هو نوع يتطلب ممارسة ديناميكية تعتمد على مدى توافق عملية التنفس مع الاتيان بحركات جسدية متطورة.

الهدف من هذه اليوجا هو تحفيز الطاقة الداخلية بصورة كبيرة حتى تساعد على تنقية الجسم من السموم، هذا بالإضافة إلى العديد من الفوائد المادية، منها تعزيز قوة بنية العضلات، مرونة الجسم وفقدان الوزن.

على المستوى الذهني، فهي تساعد على تقليل التوتر، وزيادة التركيز، والتأمل والشعور بالاسترخاء والهدوء.

4. بيكرام يوجا

هذا النوع من اليوجا يقوم على 26 وضعية متسلسلة، تشترط ممارستها في غرفة ساخنة شبيهة بغرف الساونا في درجة حرارة تبلغ 30 إلى 40 درجة مئوية، وذلك لأن الحرارة المرتفعة تعمل على جعل العضلات أكثر مرونة وبالتالي تحميها من التيبس.

من فوائدها المادية أنها تعزز فقدان الوزن، تنظم معدل نبضات القلب وتحسن الدورة الدموية، كما تساهم في تخليص جسمك من السموم، أما على المستوى الذهني فهي تخفف من حدة التوتر والقلق وتحسن التركيز.

5. اليوجا الطائرة

هو اتجاه جديد في انواع اليوجا المنتشرة حاليا، هدفه الربط بين الصحة البدنية والرفاهية النفسية من خلال ممارسة وضعيات جسدية مختلفة أكثر، تستخدم فيها أرجوحة معلقة.

هذا النوع عبارة عن مجموعة من التمارين الديناميكية التي تعمل على بناء العضلات وتقويتها، تضع الجسم في حالة من عدم التوازن بواسطة الأراجيح وبالتالي تحفز جميع العضلات على الحركة من دون الضغط على المفاصل، لذلك فإن فوائدها متعددة خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر. 

أما من الناحية الذهنية، فتخفف اليوجا الطائرة من التوتر وتبعث على الاسترخاء والتأمل.

6. اليوجا البهلوانية

Acroyoga هي عبارة عن تمارين حديثة تجمع بين اليوجا، الألعاب البهلوانية والتدليك التايلندي.

تتطلب هذه الرياضة العمل في فريق مكون من شخصين أو ثلاثة أشخاص يؤدون حركات متوازنة في تناسق وتواصل واضح.

من فوائد اليوجا البهلوانية أنها تسمح بتشغيل عضلات الجسم بأكمله مع تقوية الذراعين، الساقين والظهر.

وتتطلب حركاتها التوازن وخفة الحركة.

من الناحية النفسية، تساعد هذه اليوجا على تعزيز الثقة بالنفس، والابتعاد عن دائرة المخاوف، وتحفيز الجرأة على خوض المغامرات.